[...] dużo i czytałam to ze zrozumieniem ...poza tym nie możesz wiedzieć czy nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ...więc nie rozumiem...ja się nie głodze tylko jem 5-6 razy dziennie w małych ilościach przy tym staram się ćwiczyć ..a płatki nesquik musiałam dodać ...jakbym nie jadła ich to rzucałabym się w ciągu dnia na czekolady ...
[...] dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią... co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby morskie np. makrela czy łosoś i wszystko to jest segregowane na [...]
[...] staram się jeść regularnie, nie stosuje żadnej konkretnej diety, omijam słodycze, jasne pieczywo, piję tylko wodę niegazowaną ok 2 l dziennie. Niestety w weekendy często zjem jakąś niezdrową przekąskę (np. chipsy) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu albo idzie [...]
Generalnie to nie ma co dupy truć, ale może mi być ciężko prawie dwa razy tyle "przejeść", mając na uwadze to, że w sumie teraz to co jem to mi w zupełności wystarczy i nie czuję się nawet minimalnie głodny. Co można by dołożyć do tych moich posiłków? Jakieś sugestie ? Kiełbasa, czokolada\-)\-)?
[...] ok 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynka. kieliszek oliwy z oliwek Mleko = Platki Owsiane = ( w tym problem ze niewiem ile g ich jem) Szynka Chleb Pelnoziarnisty (wliczylem 2 kanapki i dodalem wartosci) BARDZO PRZEPRASZAM ALE NIE KOJARZE TE BTW... NIE UMIEM PODLICZAC.. Niewiem czy dobrze niewiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeżeli nie mam braków białka w diecie, na zasadzie - jem kolację koło 19:30, a chodzę spać 23-24, to można wtedy przerzucić białko, jako paliwo dla organizmu na noc?
eee ta Kajzerka to ma oczywisice w 100g tyle białka, tłuszczu i węgli... ....a tuńczyka jem z koncentratem pomidorowym bo inaczej nie przełkne ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej
[...] ww miałem tylko w okolicach treningu i rano trening normalna massowka ze zwiększonym obciązeniem i częstotliwością z racji szybszej regeracji .. " dales rade? ja jak jem malo ww w ciagu dnia ,a trening masowy to po czasie w****iam sie i zaczynam opychac sie ww zeby sily wiecej miec i pompe lepsza Ps.czemu nie dales tego winka:> bys [...]
[...] Bo fruktoza zawsze była demonizowana. Każda ilość i z Każdego źródła. Owoce mają tego pecha że zawierają ten cukier. Ja z 'wegli' od dłuższego czasu jem głównie owoce i jakoś nie zauważyłem problemów z redukcja. Cytaty z bloga http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434-s13.html zachęcam do zapoznania się z całym [...]
no ok jedziecie tu po mnie ale powiedzcie mi jak ja mam wchłaniać większą miche skoro tą jestem pojedzony? Jak zjem treściwszy posiłek to po następnych 3 godzinach nie zjem nic albo bardzo mało. Ja nie liczę kcal itd po prostu jestem nasycony tym co jem. Przytyłem nie dlatego że dużo jadłem, ale dlatego że nie miałem ruchu wcale i wchłaniałem w [...]
[...] 2 godz. przed treningiem. Także porządek musisz zrobić również z godzinami spożywanych posiłków. Po treningu wypijam 30g carbo i 20g białka. Czemu takie proporcje ? Ok. 19 jem znowu ryż i pierś z kury, Tutaj możesz spokojnie dorzucić porcję warzyw do tego posiłku. przed snem chudy twaróg, łyżkę dżemu i 20g migdałów. Brakuje produktów o [...]
[...] nie, jest wielu naukowcow ktorzy podwazaja tego typu uogolnienia, ale to juz dluzszy temat ja na twoim miejscu nie przywiazaywalbym do tego az takiej wagi, ja np okresowo jem b.malo (lub wcale) warzyw czy owocow a badania moczu nie wskazuja na zakwaszenia organizmu za chwile znikam na ok tydzien z netu; jak wroce to cos na ten temat przygotuje [...]
# spokojnie, jakos daje rade - zdrowo sie odzywiam i jem b.duzo bo ok 3200kcal ED na przelomie stycznia/lutego zaczynam cykl 2x CP - ok.8tyg, wiec mysle ze przybedzie troche scuhej masy co do przysiadow ze sztanga za karkiem - nie mam wiekszych problemow z utrzymaniem jej bardziej boje sie o moje stawy, dlatego planuje zakupic jakis srodek, aby [...]
[...] boks i nie trzymam juz tak diety... ale jak czwiczylem to jadlem okolo2g bialka na kg masy. nie mialem scisle okreslonych produktow ktore jadlem ale w posilku potreningowym jem zawsze 100g ryzu + bialy ser lub kotlety z kurczaka. na silce cwicze od 1 klasy liceum ale z przerwami teraz jestem na 1 roku studiow, wczesniej tez cwiczylem ale [...]
[...] jest 4 cząsteczek energii" rozumiem przez to ze zeby rozbic 1 g BB potrzeba 4 g WW+TT.Powiedz mi czy dobrze robie jeżeli licze to w ten sposób: Przypuśćmy na posiłek jem 30 g BB to jest 120 kcal.WW w tym posiłku to 80 g czyli 320 kcal.TT wynoszą 15 g czyli 135 kacl.Dodaje kcal z WW i TT i dziele je przez kcal z BB czyli [...]
Dzięki apokalipsa. Nie na cyklu to kalorii miałem dużo (mam dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. [...]
no i parametry... wzrost 170 cm masa 71 kg odwód biustu 100 cm obwód pasa 82 cm biodra 101 cm udo 60 cm powialo grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak [...]
A ja się wtrącę z dobrymi batonikami Muesli z biedrony(TO NIE PROWOKACJA )jak mam ochotę to je jem jako slodycze 6 batoników za ok 3,5zł żurawinka, czekoloada, orzech i na prawde spoko . Swojego czasu jak bylem młody i głupi, brałem HCA Hi tec i o dziwo mialem straszny hamulec na slodycze, nie wiem czym spowodowany, bo raczej nei HCA Zdrowia P.S [...]
nie mam ustalone b/w/t tak troche na przypal jem tzn staram sie jesc rzeczy co zawieraja bialko , weglowodany , ale jakos specjalnie nie zwracam na to uwage ;/ . Widze ze musze dopracowac diete do treningu tylko jak to ustalic zeby bylo dobrze ?? Dziekuje za zainteresowanie
Dieta :)))
